つらい妊娠症状の改善におすすめしたいのが、ハーブティーです。ハーブティーには香りを楽しみ心身をリラックスさせる効果のほかに、身体の不調を改善させる効果があります。ハーブを選ぶ際は、好きな味や香りを選ぶというのも1つの手ですが、せっかくなら自分の体質やそのときの症状に合ったハーブティーをセレクトしたいものです。
ユズ・リンデン
カモミール・ダンディライオン
ジンジャー・スターアニス
クコ・アンジェリカ
セージ・カルダモン
ネトル・五味子
せっかくのティータイムですから、身体にいいだけじゃなく美味しいハーブティーをいただきたいもの。でもお腹に赤ちゃんがいる妊婦さんにとって、手間がかかるのはNG。そこで以下では、手軽に美味しく淹れられる方法をご紹介していますので、ぜひご参考にしてください。
- (1)
- ティーポットにティースプーン約1杯分のドライハーブを入れます。
※フレッシュハーブの場合はティースプーン約3杯を目安。 - (2)
- 沸騰したお湯（約150ml）をティーポットに注いだら、香りを逃がさないようにすばやくフタをして、3～5分蒸らします。
- (3)
- 温めておいたティーカップにお茶を注ぎます。香りを楽しみながらゆっくりと味わいましょう。お好みにより黒砂糖、ハチミツを入れてもOK！
開封後は乾燥剤とともに密閉容器に移し、直射日光・高温多湿を避けて保存しましょう。
